入夏防晒防暑：海滩游泳与户外活动安全提醒

随着气温升高，悉尼正式进入夏季模式，海滩、公园和户外步道又热闹起来。对刚在悉尼安顿下来的华人家庭来说，享受阳光的同时也要把安全放在前面：澳洲的紫外线强度高，海况变化快，防晒和游泳安全都不是小事。

先看紫外线，再决定出门时间

澳洲夏季紫外线常常达到很高水平，即使阴天也不能掉以轻心。出门前先查看当天的紫外线指数和天气预报，尽量避开中午前后最强烈的时段。防晒要做全套：涂抹防晒霜、戴宽边帽和太阳镜、穿轻薄长袖，防晒霜每隔一段时间补涂一次，下水或出汗后更要及时补涂。

海滩游泳：只在有救生员的区域下水

悉尼的海滩各有特点，适合游泳的区域通常以红黄旗标出，只在旗帜之间的区域游泳是最基本的安全规则。不要独自下水，不要在不熟悉的水域跳水或潜水，带孩子去海滩时要全程在视线范围内看护。遇到离岸流不要逆流硬游，先顺着水流方向横向移动，再慢慢靠岸，体力不支时举手求救。

户外活动：补水和防暑同样重要

徒步、跑步和球类活动最好安排在早晨或傍晚，中间多休息、多喝水，随身带水和遮阳用品。出现头晕、恶心、大量出汗或皮肤发烫等中暑先兆时，要立即到阴凉处休息、降温，症状加重时及时就医。老人、孩子和有基础疾病的人更要控制户外时间。

带孩子出门：提前做好三件事

一是提前查好目的地有没有遮阳和饮水设施；二是给孩子准备防晒用品、备用衣物和充足的水；三是把紧急联系方式和集合点提前讲清楚。去海边或公园前，先和孩子约好活动范围，避免孩子单独跑到水边或偏僻处。

出门前核对清单

出发前花两分钟核对一次：防晒霜、帽子、太阳镜、水壶、手机和充电宝是否带齐，孩子的备用衣物和零食是否准备好，目的地停车和公共交通是否查清。把行程告诉家人，约定好回家时间。清单看起来琐碎，关键时刻却能避免很多麻烦，也让一家人玩得更从容。

遇到突发情况怎么办

在澳洲遇到紧急情况可拨打000求助，说明地点和情况后按接线员指引处理。平时把常用药品、防晒霜和饮用水放进出门包里，手机保持电量充足。安全准备做在前面，夏天的每一次出门才能玩得放心。

51华人网综合整理发布